正所謂，小雪封山，大雪封河。《月令七十二候集解》曰：“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪，二十四節氣中的第二十一個節氣。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，也标志着仲冬時節的正式開始。此時，自然界陰氣極盛，人體的陽氣也随着自然界的陰氣轉盛而潛藏于内。谷醫堂中醫專家、副教授薛麗君提醒，大雪節氣養生應以“養藏”爲主旋律，以“斂陰護陽”爲根本，以順應自然界閉藏之規律。
起居養生
1.早睡晚起。大雪時節養生應遵循《黃帝内經》“早卧晚起，必待日光”的原則，順應時節，早睡以養陽氣，晚起以固陰精，保證充足的睡眠，避免熬夜傷神。
2.保暖、護陽氣。冬屬陰，以固護陰精爲本，宜少洩津液，故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。但也不可一味保暖，忌厚衣重裘，暴暖大汗。大雪節氣的特點是幹燥、空氣濕度較低，大汗容易引起津液損失，反而對養生不利。此外，衣服要随着溫度的變化随時增減，室外低溫要加衣，室内溫暖要減衣，夜晚的溫度更低，睡覺時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，可避免許多疾病的侵襲。
冬季陽氣潛藏于體内，不适宜做劇烈的運動，防止過度運動傷陽。可以選擇一些動作幅度比較小的有氧運動，可練練太極、打段八段錦等。
運動前一定不能忘了熱身運動，在寒冷的天氣，身體器官會系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉黏滞性增強，身體活動範圍減小，肌肉容易發僵。不熱身後就鍛煉容易造成肌肉拉傷、關節扭傷。
2.防呼吸道疾病。冬天幹燥，人的呼吸系統很容易受到損傷，進而引發長期的炎症或咳嗽。應多喝水，如果室内過熱注意使用加濕器，或者屋裏放一盆水，适量食用滋陰潤肺的食物或茶飲。
3.防滑、防摔。下雪時，路面積雪要注意防滑、防摔，尤其是老年人出行時，更要萬分小心，盡量減少不必要的出行。
谷醫堂薛麗君醫師提醒大衆，大雪時節是中醫調養的關鍵期，合理調整飲食、保持适當的運動和情緒平衡，可以增強體質、預防疾病，安穩過冬！
